Упражнения для беременных с грыжей

Лечебная гимнастика доктора Пилюйко и комплекс «Крокодил» при грыже позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения. Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов. Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:

загрузка...
  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление кровотока;
  • ослабление спазма мышц позвоночника;
  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение трофики тканей позвоночника;
  • восстановление функций позвоночника.

Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рекомендации

Выполняя ЛФК при позвоночных грыжах, больным стоит придерживаться основного правила — прислушиваться к своим ощущениям. Если каждое движение приносит усиление болевых ощущений, стоит прекратить заниматься или снизить нагрузку, интенсивность. Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс, чтобы воздействовать на проблемные участки позвоночника.

Лечебная гимнастика доктора пилюйко

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает движения: сгибание, разгибание, вытяжение. Все упражнения должны исполняться медленно, чтобы позволить мышцам хорошо расслабиться. Это создает лучший приток крови к пораженному участку позвоночника.

При грыже позвоночника в период ремиссии показана лечебная гимнастика. Комплексы упражнений по системе доктора Пилюйко и упражнения «Крокодил» помогают снять спазм, восстановить кровоснабжение и снизить болевые ощущения.

Восстанавливая трофику тканей, гимнастика по методике Крокодил и Пилюйко помогает улучшить кровоснабжение тел позвонков, которые не имеют кровеносных сосудов.

ЛФК по методике Пилюйко

Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:

  • уменьшение грыжи;
  • снижение воспалительных процессов;
  • купирование боли;
  • улучшение трофики;
  • профилактика травмы нервной ткани.

Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.

Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.

Основной комплекс (выполняется лежа на спине):

  1. Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.
  2. Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).
  3. Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.
  4. Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.

Гимнастика Крокодил

Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.

krokodile

Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.

Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.

Основные упражнения комплекса Крокодил:

  1. Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.
  2. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.
  3. Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.
  4. Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.
  5. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.
  6. Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.
  7. Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.

Йога как способ лечения грыжи позвоночника

Мужчина делает упражнения йоги

Позвоночный столб выполняет много функций, а его подвижность обеспечивают диски. Иногда случается такая ситуация, что в них возникает грыжа и приносит с собой много неприятностей. Йога способна помочь справится со многими трудностями, не исключение и грыжа позвоночника. Она поможет укрепить мышцы и связки, за счет чего правильно распределится нагрузка и снимется чрезмерное напряжение.

Позвоночный столб здорового человека может выдержать значительные нагрузки. В связи с этим нужно постоянно следить за здоровьем и укреплять мышечную массу.

  • Эффект

    Результат, который многие ждут от йоги, настанет не сразу и это необходимо понимать. Проблемы уйдут, но при систематических занятиях с опытным  инструктором. Дисбаланс в тонусе и работе мышц постепенно уйдет, а результат не заставит себя долго ждать.

    Наравне с занятиями имеет место применение традиционных препаратов, а также консультация врача. Йога имеет свои противопоказания, когда занятия вместо пользы принесут только вред.

    Гибкость позвоночника постепенно восстанавливается, к дискам постоянно осуществляется приток свежей крови, усиливаются обменные процессы. Все в комплексе предотвращает дегенеративные процессы в дисках. Повышается прилив энергии, улучшается работоспособность и физическое состояние.

    Обратимость изменения характеризуется отсутствием постоянной острой боли. Именно в этот момент рекомендовано начало занятий йогой.

    Принципы упражнений при грыже

    Первое, что нужно учесть, — при занятиях не должно быть никакой боли. Если так и есть, то именно этого комплекса стоит придерживаться, когда же боль имеет место быть, но незначительная, выполняется все с осторожностью.

    Нужно постоянно опасаться прыжков, а также толчков или ударов по спине. На первых порах лучше избегать упражнений, способствующих скручиванию позвоночного столба.

    Выполнять упражнения нужно каждый день, в начале упражнения должны давать минимальную нагрузку, а после ее необходимо постепенно повышать. Именно постепенно, в этом состоит главный залог в борьбе с грыжей межпозвонкового диска.

    Любое упражнения в обязательном порядке выполняется плавно, а дышать во время исполнения медленно.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Чего лучше не делать

    Есть состояния, когда йога полностью противопоказана и пользы никакой не принесет. Боль является основным противопоказанием к занятиям, немаловажное значение имеет запрет врача. Подождать придется примерно двое суток, за это время болевой синдром уйдет и после можно смело возобновить тренировки.

    Если в спине или ноге возникает слабость, неподвижность, ощущение покалывания или стреляющей боли, то тренировки стоит немедленно прекратить.

    Основная информация

    Начать лучше с прогибов назад, они способствуют улучшению состояния, а вот наклоны вперед приводят к интенсивной боли. Поэтому их лучше не применять. Немаловажно помнить, что йога не устранит саму грыжу, она позволит исправить осанку и нормализовать кровообращение, это и отражает комплексный подход к лечению заболевания.

    Позы в йоге называются асанами и перед тем как заниматься серьезно, нужно начать с малого. Уже несколько поз, о которых речь пойдет ниже, способны при постоянных тренировках значительно улучшить состояние.

    Для позы кошки нужно встать на четвереньки и во время полного вдоха выгибать спину. Прогибы делаются как можно медленнее, повторить все нужно десять раз, этого как раз хватит.

    Для позы крокодила нужно лечь лицом вниз, во время выдоха тело постепенно поднимается и выгибается, а после возвращается в исходное положение.

    Позу моста знают многие, ведь это упражнение делают практически на каждом уроке физкультуры в школе. Для мостика нужно лечь на спину и выгнутся таким образом, чтобы ноги и руки стали прямыми. В такой позе нужно несколько раз глубоко вдохнуть, а после вернуться в исходное положение.

    Простые упражнения способны привести спину в тонус, в частности, поясницу, способствует формированию здорового мышечного корсета, и снимают давление с дисков. Вылечить проблему, конечно, не получится, но избавиться от боли, возможно.

    Продвинутые позы

    Нужно принять боковое положение, сидя на стуле, бедро при этом должно прилегать к его спинке. Ягодицы располагаются на сидении, при этом нужно потянуть все туловище вверх, а плечи развести назад, колени и стопы должны быть плотно прижаты друг к другу. Именно таким является исходное положение для начала упражнения.

    Во время выдоха совершается поворот всего корпуса к спинке стула, ноги остаются неподвижными. Руками нужно взяться за спинку стула, они потом будут участвовать в скручивании. Во время исполнения нужно постараться избегать резких движений.

    Скручивание спины также делается во время выдоха, она должна быть полностью расслаблена. Совершается одновременный поворот головы и туловища. В конечном итоге нужно повернуться медленно направо и посмотреть себе через плечо. В таком положении нужно продержаться на протяжении 30 секунд. Дыхание в это время свободное, а во время выдоха тело возвращается в свое естественное положение.

    После нужно развернуться в сторону спинки левым бедром, и повторить все, как было описано выше, только в обратную сторону.

    Для выполнения следующей позы потребуется встать около стены на расстоянии метра. Совершается наклон вперед, при этом рука на уровне груди упирается в стену. В этот момент ось головы, туловища и шеи прямая. Производится вдох и выдох, а также наклон от бедра вперед. Руки в этот момент совершают движения вниз по плоскости стены, ноги ей параллельны и выпрямлены, а вот туловище расположено перпендикулярно поверхности пола.

    Во время вдоха руки еще больше выпрямляются, до того момента пока они не станут параллельными полу. На выдохе бедра уходят назад, позвоночник в этот момент вытягивается, но нужно сохранить его ровным. На вдохе нужно подтянуться вверх, а на выдохе втянуть позвоночник. За счет этого в области поясницы наблюдается прогиб, если чувствуется нагрузка, то колени лучше согнуть.

    В конечном итоге туловище по отношению к ногам образует примерно прямой угол. Напряжения нет нигде, а на вдохе нужно вернуться в стоячее положение.

    Поза трупа

    Необходимо лечь на спину, а руки и ноги незначительно расставить примерно на 45 градусов, голова располагается на одной линии с позвоночником. Дышать необходимо медленно и глубоко, не напрягаясь, расслабление – вот конечный итог.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Во время выдоха должно быть своеобразное ощущение «растекания» по полу. Если все правильно выполнить, то возникает чувство, что дышать начинаешь животом – это нормально и естественно. Организм в этот момент начинает восстановление энергии.

    Нужно расслабиться еще сильнее, мыслей быть не должно, необходимо следить только за процессом дыхания. Длительность исполнения составляет минимально пять минут.

    Для опытного йога это упражнение на протяжении двух часов способно полностью заменить сон по ночам.

    Занятия йогой проводят, как правило, один раз в неделю, главное, не бросать и превратить тренировки в систему. Йога будет способствовать укреплению и омоложению тела, уйдёт боль. Все получится, главное, к этому стремится.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.